GESUNDHEITSTIPP IM APRIL

Immer schon sind Menschen im Frühling raus in die Natur gegangen. Gelockt vom Gesang der Vögel, der Wärme der ersten Frühlingsstrahlen, dem Duft erster Blumen ... Tun Sie es wie unsere Vorfahren: Nehmen Sie Ihre Liebsten, packen Sie etwas zu Essen ein und dann raus!!!      
Dekorieren Sie dann mit Ihnen bekannten Pflanzen wie Löwenzahn und Gänseblümchen Ihren Salat. Bärlauch und Co. geben nicht nur Bären ihre Kräfte nach der langen Winterzeit zurück.    

GESUNDHEITSTIPP IM  NOVEMBER / DEZEMBER                                       

Stressarme Weihnachten - so schaffen Sie es:                                        

Weihnachtsfeier in der Firma, im Gartenverein, in der Schule. Weihnachtsmärchen im Schauspielhaus, Klangkonzert mit Saringa,  Klavierspiel der Tochter, Krippenspiel, Treffen mit Freunden, Weihnachtsmarkt...Das alles sind so schöne Aktivitäten! Doch wenn dann die Hälfte der Termine in eine Woche fällt, gerät  man leicht unter Druck und das was zur Freude gedacht, wird zur leidigen Pflicht. Beugen Sie vor. Eine freundliche, frühzeitige und ehrliche Absage ist nicht verletzend.                                                                                                                      
Liegt wiedermal alles auf Ihren Schultern? Nehmen Sie Ihren Terminkalender in die Hand und machen Sie es wie Ihr Chef: Delegieren Sie Aufgaben, stellen Sie konkrete Termine und vertrauen Sie darauf, dass Ihr Mann schon den schönsten Baum aussucht. Trauen Sie der Tochter zu, dieses Jahr die Plätzchen mit ihrer Freundin zu backen. Delegieren Sie rechtzeitig ohne Druck und...lassen Sie Fehler zu! Das gibt allen die Möglichkeit daraus zu lernen und  der Humor kommt nicht zu kurz.                                                                                                                
...Und haben Sie dann tatsächlich ein wenig freie Zeit zur Verfügung, nutzen Sie diese um zu sich zu finden. denken sie an den Frieden in Ihrem Innern,  halten Sie Inne und lauschen Sie wiedermal : Ich lebe  - Ich bin...                                                                                               

GESUNDHEITSTIPP IM OKTOBER                                                              

Entspannend und gesund: Musik hören und singen                                  

Wenn wir aufhören zu hören, dann hören wir auf zu sein!
Wenn wir beginnen zu hören, dann beginnen wir zu sein!
Ich höre - also bin ich!

Sie spüren es und es ist unbestritten, dass Musik unsere Stimmung beeinflusst. Wir beginnen unser Leben hörend - sieben bis acht Tage nach der Befruchtung der weiblichen Eizelle.Viereinhalb Monate danach ist unser eigentliches Hörorgan, das sogenannte Labyrinth mit der Cochlea, komplett fertig. Und das in seiner endgültigen Größe. Kein Sinn hat eine größere Konzentration an Nervenzellen. Unser Ohr kann sieben mal schneller Reize wahrnehmen als unser Auge. In jedem denkbaren Parameter ist es dem Auge überlegen. Es ist genauer, sensibler, schneller, weniger täuschungsanfällig und leistungsfähiger. Alfred Tomatis, der bedeutende französische Hörforscher sagt, der Embryo im Mutterleib  will so schnell hören um den Klang des Seins zu vernehmen. Er hört: Ich lebe, ich bin.  Legen Sie doch mal eine Ihrer Lieblings - CD`s ein. Besonders bei klassischer und meditativer Musik sind deutliche Veränderungen des Blutdrucks und des Adrenalin- und Noradrenalinspiegels  zu erwarten. Setzen Sie Musik bewußt zum Stressabbau und Stärkung Ihrer Immunabwehr ein. Selbst zu singen ist noch wirkungsvoller. Konzentrieren Sie sich im Laufe des Tages immer wieder auf Ihren Gehörsinn. Das erweitert die Wahrnehmung und verbindet Sie wie den Säugling im Mutterleib mit allem was ist: Ich lebe, ich bin.                                                                          





GESUNDHEITSTIPP IM SEPTEMBER                                                       

Meditieren Sie öfter                                                                           

Gelassenheit ist etwas Wunderbare, der Schlüssel zu Ihrer Gesundheit. Wer entspannt ist, ist ohne Angst und Aggression und kann mit sich selbst im Einklang durchs Leben gehen. Wie können Sie es denn schaffen, dieses herrliche Gefühl zu erreichen? Trotz und mit den täglichen Anforderungen mit sich selbst und anderen im Einklang?  Zum einen ist jeder Mensch anders und ein Patentrezept gibt es leider nicht. Zum anderen stellen Sie sich ein Leben ohne Ärger und Rückschläge (und damit Chancen zum Wachstum), aber auch ohne große Freude  und Erfolgserlebnisse vor. Langweilig? Ja,aber so als Basis... Ruhe und Gelassenheit sind Zustände des Augenblicks, ebenso wie Freude, Glück, aber auch Wut und Angst - allerdings mit dem großen Unterschied: Wir können uns diesen Zustand der inneren Ruhe und Gelassenheit verschaffen, wann immer wir wollen. Meditieren Sie? Halten Sie einen Moment inne und erkennen Sie, wer Sie sind. Diese Form  des Innehaltens, lang genug geübt, bringt uns letztendlich in einen Zustand, in dem wir jederzeit, unabhängig vom Ort, von Situationen, egal ob in einer Menschenmenge oder bei der Arbeit, willentlich zu uns selber kommen. Die Meditation ist nur eine Hilfe, aber der Zustand den wir dadurch erreichen kann Basis zum SEIN sein. Sie können sie, jegliche Form von Meditation,  wenn lange genug geübt, weglegen, wie eine Krücke die nicht mehr gebraucht wird, da man wieder laufen kann. Wenn wir diesen Zustand der Gelassenheit nehmen und jetzt mit den jeweiligen Augenblick verbinden, sind wir im totalen Hier und Jetzt. Das ist ein heiliger Zustand.  Stellen Sie sich vor, aus diesem Zustand heraus ihre Kinder zu erziehen, Ihre Arbeit zu verrichten, zu kochen, zu lieben...Das Ergebnis ist ein Leben in Harmonie mit allem was lebt.